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我校家长“心”课堂:如何应对生活中的不确定?

来源: 云鼎赌场游戏     发布者: 云鼎赌场游戏     发表于: 2021/11/15 8:25:17     点击量: 122

Life is like a box of chocolates, you never know what you're going to get.

生活就像一盒巧克力,你永远不知道会得到什么。

——《阿甘正传》



以前我们总觉得“人类很强大,没有我们搞不定的事” 但自从经历了新冠疫情的爆发,我们对世界的基本确定感就被深深撼动了。大自然有很多我们无法或者暂时搞不定的事情。

新冠病毒究竟从何而来?

——我们无从而知

新冠病毒会不会反扑?

——我们无从而知

以后还会发生类似的事件吗?

——我们也无从而知

……

于是很多的无从而知让我们感到不确定,我们反感这种不确定,喜欢确切和稳定,但不容忽视的是,生活总是充斥着很多措手不及。确定感是暂时的,不确定是一直都会存在的。这逃不掉也躲不过的不确定性,不会因为我们不喜欢而消失。因此,懂得如何与不确定性共处显得格外重要。



不确定性主要来自于我们对信息掌握的不完备,那么面对这种信息的不对等,我们如何重获“控制感”呢?外在世界我们无法控制,内在秩序却是可以慢慢恢复的。我们的“控制感”来自于我们所拥有的资源和能力。

第一,只关注官方发布的可靠信息,减少信息过载带来的心理负担;

第二,政府有能力开展大规模核酸检测、能快速摸排和掌握各种信息、物资充足、医院救治能力强等等;

第三,用计划代替期待,把对未来的期待转化为一个个具体可行的计划并为自己做一个plan B选项。我们无法预测明天的天气如何,路况如何,但是,人类思想的前瞻性可以帮我们提前做出准备,有个plan B至少可以给自己一个心理安慰。



除此之外 ,良好的心态是面对不确定性的另一道防线,那么如何营造良好的心态呢?

调整情绪,有时候,不确定性本身并没有那么困扰我们,而是随之而来的情绪反应让我们无所适从。例如,如果突然封闭了我没带回来课本怎么办?不确定让我们生发出各种脱离现实的预测,担忧和恐惧在我们的人肉放大镜下已经失去了原样。我们需要看清楚,那些情绪和想法都是我们自己创造出的幻象,现实本身并没有那么恐怖,不过就是一本书忘了带,我们可以让同学将重点章节拍照发给自己,办法总比问题多。

相信自己,《负性思维的正向力量》中写到,如果常常预想一下我们能够处理的最坏结果,我们对于未知的事物或许就不会再那么焦虑。这跟消极预期不同的是,我们知道即使出现这样的情景我们也是可以解决的。比如,我不能去学校上课了怎么办?澳门云鼎棋牌有完善的家校同步授课方案,保证我们可以通过网络课堂正常连线学习。

“这个世界唯一不变的,就是改变。”不确定性既让人畏惧,又令人向往。不预设前提,不抱太高期望,只管往前走,只管去经历,就像一叶扁舟顺流而下一样自然和舒展,让时间和生命的河流流经自己,享受当下,和不确定性和谐相处吧!



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